Selenio: ¡Un antioxidante importante para la salud y la longevidad!

El selenio es un nutriente muy importante y ha estado recibiendo mucha atención últimamente debido a sus grandes beneficios para nuestra salud. Tené en cuenta que se necesita en pequeñas cantidades diarias.

El selenio funciona como un componente de la enzima glutatión peroxidasa, que es responsable de su función antioxidante.

El selenio y la vitamina E trabajan juntos de forma sinérgica en la forma en que llevan a cabo funciones antioxidantes y de fortalecimiento inmunológico mejor juntos que por separado, aunque sus funciones no son las mismas, ambos nutrientes pueden tener beneficios antienvejecimiento y/o de longevidad para el cuerpo humano debido a sus funciones antioxidantes.

El Selenio actúa como un antioxidante muy poderoso y tiene beneficios anti-envejecimiento.

Fuentes:

Los niveles de selenio en el suelo pueden variar de un lugar a otro, por lo que la cantidad de selenio en nuestros alimentos puede variar según los niveles del suelo donde se han cultivado.

Algunas fuentes de selenio pueden ser:

• Germen de trigo

• Hígado

• Mantequilla orgánica

• Salmón salvaje

• Cordero

• Nueces de Brasil

• Cebada

• Avena

• Trigo integral

• Arroz integral

• Ajo

• Cebollas

• Hongos

• Brócoli

• Tomates

• Rábanos

• Acelgas

Para obtener cantidades adecuadas de selenio es mejor consumir una dieta variada de alimentos saludables.

Funciones:

El selenio tiene muchas funciones y probablemente una de las más interesantes es que actúa como un antioxidante que protege las membranas celulares.

• Puede ayudar a prevenir la degeneración celular por radicales libres

• Retarda el proceso de envejecimiento, esta protección se ve reforzada por la vitamina E

• Puede ayudar a estimular la formación de anticuerpos, esta función de fortalecimiento inmunológico se ve reforzada por la vitamina E; la presencia de estos 2 nutrientes puede aumentar la formación de anticuerpos entre 20 y 30 veces, como lo demuestran las investigaciones

• Puede ayudar a mejorar la salud cardiovascular

• Apoya a la glándula tiroides

Usos:

El selenio se ha utilizado para muchas afecciones diferentes como:

• Afecciones inflamatorias.

• Salud cardiovascular

• Regeneración celular normal

• Apoyo inmunológico

• Beneficios antienvejecimiento

• Acné en combinación con vitamina E

• Puede ayudar a combatir los síntomas de la menopausia

• Potencia sexual y fertilidad

• Hiperactividad de la tiroides

Dado que el selenio tiene muchas funciones importantes y beneficios para la salud, es importante que incluyamos alimentos ricos en este mineral. La deficiencia de este nutriente se ha asociado con eczema, psoriasis, artritis, cataratas, alcoholismo e infecciones.